上回UNI-MAGAZINE為各位提出了幾項簡單有效地扭傷傷後復建辦法，今天將來用簡單的方式跟各位說明「習慣性扭傷」的成因，只有更充足的了解才能有效的避免傷害的一再發生！
當關節發生扭傷時，周圍韌帶都會連帶受到影響，而踝關節扭傷則時常會伴隨著嚴重程度不一的韌帶拉傷，此時若能讓關節韌帶獲得完整的休息、修復與強化，踝關節便能恢復到正常功能。
但若在韌帶尚未完整修復時又再度扭傷，韌帶無法恢復原本的彈性，反覆多次後將會導致韌帶失去應有的彈性，進而失去其張力及保護力，最終導致踝關節穩定度下降，就會變成我們常說的「玻璃腳踝」。
此外，容易反覆扭傷的原因也跟本體感覺有關。
本體感覺簡單來說就是自身對於身體狀態的感知能力，舉例來說，當你聽到指令「請把眼睛閉上，並用右手摸左邊的耳朵」，相信你可以在不靠視覺幫助的情況下達成目標，這就是本體感覺作用而成。
回到主題，當你扭傷時，附著在韌帶上的本體感覺受器也會連帶受損，受損後將會導致該部位的本體感覺下降。正常的腳踝可以在感覺到踝關節角度即將超出負荷的時候徵召肌肉，及時協助將角度回正以避免傷害，但受損後本體感覺受器無法及時感知，因此無法阻止傷害發生。
但也不用太擔心，我們可以透過周圍的肌肉訓練以彌補韌帶鬆弛所喪失的穩定性，也可以在訓練時加入有助於本體感覺增強的訓練（例如：增加環境不穩定性），以提升肌肉感知環境變化的能力，便能有效減少傷害再度發生。
總結來說，若你還從未扭傷過，可直接開始進行肌肉訓練來增強穩定性及本體感覺能力；但若已不慎扭傷，則務必審慎看待，轉介給相關專業人員進行評估與後續處理。