突破極限：跨足多元運動的「減法訓練」哲學 — SSE訓練漫談 廖歆迪教練專訪
在運動的世界裡，廖歆迪教練以豐富的多項運動經歷和深厚的訓練知識脫穎而出。他的運動人生從田徑開始，後來擴展到自行車、拳擊、攀岩等領域，每一個過程都充滿了新的啟發和挑戰。廖教練的著作《減法訓練》不僅是他對運動訓練方法的思考，也是對當代訓練哲學的一種深刻反思，他通過這本書與讀者分享了他獨到的訓練理念和實踐經驗。
多元運動背景的啟示
廖教練的運動生涯始於他的田徑隊經歷，這段經歷不僅讓他發掘了自己驚人的爆發力，也為他日後的運動生涯奠定了堅實的基礎。進入大學後，受到環法自由車賽的啟發，他投身於自行車運動，開啟了對不同運動領域的探索。他選擇的運動項目反映了他對個人挑戰的偏好，專注於那些可以讓他獨立對抗挑戰、測試自我的運動。無論是在格鬥品牌健身房的工作經歷，還是偶然的攀岩體驗，每一次的轉變都給予了他新的啟示，促使他不斷地探索自我，尋求成長。這些豐富多彩的經歷不僅提升了他的體能和技能，也深化了他對運動本質的理解，使他成為一位既有深度又有廣度的運動教練。
透過這些經歷，廖教練形成了一套獨特的訓練理念，這些理念不僅指導了他自己的訓練，也指導了他教學中的實踐，影響著每一位學生和運動愛好者，鼓勵他們享受運動過程，探索自我，並追求超越。
運動與自由的哲學
廖歆迪教練認為運動遠超過身體活動的層面，它是一種生活態度，一種追求自由和個人表達的方式。對他而言，運動提供了一個自我發現和實現的平台，它使人們在面對挑戰與超越極限的過程中，慢慢了解自己的真實本質。他鼓勵人們將運動視為一種享受，一種不受外界干擾、專注於當下的方式，從而實現身心的自由和解放。廖教練反對將運動工具化，僅為了達成外在目標如減重、增肌等而運動。他認為，這種做法可能會忽略運動本身帶來的快樂和滿足感，長期可能導致動力的喪失。他提倡將運動融入日常生活，讓它成為自然而然的一部分，而不是作為一項任務或負擔。
《減法訓練》的深刻洞察
廖歆迪教練在《減法訓練》中分享了他對運動訓練的全新理念，這本書不僅反映了他的專業知識，更透露了個人的動機和願景。廖教練坦言，創作這本書的初衷部分是為了提升自己的知名度，但更深層的目的是希望將複雜的運動科學理論轉化為大眾容易理解的訓練方法。他的背景在生物力學和生理學領域提供了豐富的知識基礎，使他能夠將這些科學原理應用於實際的體能訓練中。
廖教練在書中提出「減法訓練」的概念，並不是鼓勵讀者減少訓練的努力或認真程度，而是強調如何通過更精簡、更有效的方法達到訓練目標。這一理念的核心在於去除多餘的訓練元素，專注於那些能夠帶來最大效益的訓練方式。通過這本書，廖教練希望引導讀者理解和應用運動訓練的基本原則，幫助他們建立科學、高效的訓練計畫。
無論是體能訓練的初學者還是經驗豐富的運動員，都能從《減法訓練》中獲得寶貴的見解和實用的技巧，學習如何在生活中實踐這些訓練原則，進而達到更好的體能狀態和運動表現。透過廖教練的專業引導和深入解析，讀者將能夠突破傳統訓練的局限，開啟一條通往更高效、更科學訓練之路。
教練與選手的雙重身份
廖歆迪教練扮演著教練和選手的雙重角色，這使他在自我要求和傳授知識之間找到一個獨特的平衡。作為一名教練，他致力於將豐富的經驗和深厚的知識傳授給學生，幫助他們在各自的運動領域中成長與進步。同時，身為選手，廖教練對自我訓練的要求極高，始終將訓練放在生活與工作的前面，這種專注讓他在競賽中不斷超越自我。
教練坦承，這樣的專注度有時對個人生活造成了影響，讓他忽視了對身邊人的陪伴與關懷，他的生活幾乎完全圍繞著訓練和比賽。雖然這種生活方式對於他的親友來說可能難以接受，但對廖教練而言，這是達到運動高峰的必經之路。
在教練的角色中，廖教練力求在傳授技術的同時，也傳遞對運動的熱情，鼓勵學生們找到屬於自己的運動之路。
「我的存在是讓學生喜歡運動、享受運動！」
為選手定制的訓練理念
作為國家隊的體能訓練師，廖教練深信訓練計畫需針對個別選手量身定制，以強化其不足之處，同時謹防過度訓練的發生。在他的理念中，訓練的核心不僅是促進身體上的進步，更在於激發選手對運動的熱愛和享受運動過程的樂趣。
廖教練強調，健身和體能訓練的目的是為了支持選手的專項訓練，而非單獨存在。他提倡在不影響專項訓練品質的前提下，針對選手的弱點進行專門的強化和調整。透過與選手及其教練的緊密合作，廖教練確保訓練計劃的有效性，避免無謂的訓練比重對選手的身體品質或對運動的熱情造成負面影響。
廖教練提倡的是一種平衡的訓練觀念，鼓勵選手們避免過分追求目標導向的訓練，例如僅著眼於訓練重量的提升或身體形態的改變。他認為，訓練的真正價值在於過程中的學習和身體功能的整體進步，無論是增強耐力、改善動作的穩定性，還是提升整體體能，都是對選手有益的。
傳播運動知識的使命
廖歆迪教練透過「SSE訓練漫談」Podcast，創造了一個獨特的平台，分享他豐富的運動訓練經驗和深入的見解。他的目標不僅是為了與人建立更好的溝通橋梁，也希望提升公眾對運動訓練正確知識的認識，激勵更多人以科學和健康的方式參與運動。
廖教練坦承，他開始這個Podcast的初衷是因為對於自己面對面溝通的能力較沒自信，透過這個平台，他能更自在地表達自己的想法。他期望通過這個頻道，能對運動愛好者產生積極的影響，推廣正確的運動訓練知識，並與各領域的專家進行深入對話，共同探討和解析運動訓練的多元面貌。
在這個過程中，廖教練也意識到創作和分享不是為了即時的回報，而是一個長期累積的過程。他鼓勵所有運動從業者和愛好者，不論是面對挑戰還是追求成就，都應該享受過程，堅持自己的熱情和信念。
「你希望市場成為甚麼樣子，就自己去影響市場」
廖歆迪教練的故事和努力，為我們揭示了運動的真諦不僅在於肉體的鍛煉，更在於心靈的成長和對知識的追求。他的經歷和見解無疑為運動領域帶來了新的啟示和靈感，激勵著每一位運動愛好者去探索、去實踐，並在運動的道路上不斷前進。
目前廖歆迪教練主要在台中地區授課，如需了解更多資訊，歡迎造訪 教練個人網站 或 SSE Interaction粉絲頁。
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