居家儀式感不能少!在家運動你應該知道的三件小事

居家儀式感不能少!在家運動你應該知道的三件小事

除了「在家工作」之外,你也應該在家運動! 不能出門並不是停止運動的理由。特別是外界環境緊張不安,運動能幫助我們保持身心平衡,度過困難階段。運動除了能維持健康外,還能有助穩定情緒、抗憂鬱,更重要的是正確...

「教練,我翻船了!」踝關節扭傷後的訓練提案,避免習慣性扭傷的難解循環

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無論你是校隊、系隊成員,還是單純有運動習慣、熱愛運動,可能或多或少都曾有扭傷踝關節的經驗,也就是俗稱「翻船」的狀況發生。 每當扭傷後,小則休息2-3周可以回到場上,嚴重則需撐拐杖輔助行走、耗費長時間復...